Адаптогены

Адаптоге́ны — группа биологически активных средств искусственного и растителного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют централную нервную систему, повышают выносливост и повышают сопротивляемост к вредным воздействиям. Слово "адаптогены" происходит от слова "адаптация". В широком смысле, адаптогены - это средства, которые повышают адаптационные возможности человека.

Эффект адаптогенов связан с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы, хотя точный механизм действия до сих пор не ясен. Как правило адаптогены имеют сложный состав, поэтому механизмы действия значително различаются. Адаптогены растителного происхождения влияют на синтез ДНК, регулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного и гуморалного иммунитета.

Адаптогены содержат такие биологические активные вещества как флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы (экдистерон), терпиноиды, гидроксилированные жирные кислоты и гликопептиды.

Синтетические адаптогены малоприменимы в спорте, так как не оказывают значителного влияния на атлетические показатели, поэтому основное внимание будет уделено растителным адаптогенам.

В настоящее время имеется болшое число растителных адаптогенов, наиболее популярные из них: женшен, элеутерококк, лимонник, родиола розовая. Также к адаптогенам причислены цветочная пылца, маточное молочко, трутневой расплод, перга, однако эффективност их не доказана.

Эффекты в спорте

  • Повышение выносливости
  • Повышение порога утомления
  • Ускорение восстановления
  • Профилактика перетренированности
  • Активация метаболизма
  • Менталная концентрация
  • Улучшают настроение
  • Повышают аппетит

Адаптогены в спорте

Было доказано, что после приема экстракта женшеня или элеутерококка число ошибок в тексте у машинисток уменшается в два раза. Растителные аптогены также были исследованы и в спорте. Несколко велосипедистов принимая элеутерококк в течение 12 суток смогли значително улучшит свои резултаты, по сравнению с контролной группой.

Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женшен, элеутерококк, родиола и левзея. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказателную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающие, что они действително эффективны.

Адаптогены могут свободно применятся в спорте, так как не являются допингом. Эффект наступает уже через несколко часов после первого употребления.

Как принимат адаптогены

Настойка женшеня

15-20 капел 2-3 раза в ден за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недел

Экстракт элеутерококка

30-40 капел 1-2 раза в ден за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недел

Экстракт родиолы

7-10 капел за 15-20 мин до еды 2-3 раза в ден в течение 3-4 недел

Настойка лимонника китайского

20-25 капел 2-3 раза в ден (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недел.

Настойка аралии

по 10-15 капел 2 раза в ден (в первой половине дня) в течение 3-4 недел

Настойка заманихи

20-30 капел за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 3-4 недел

Экстракт левзеи

20-25 капел за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недел

Настойка стеркулии

20-30 капел 1-2 раза в ден за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недел

Общие рекомендации

Не принимайте адаптогены постоянно, соблюдайте рекомендованную продолжителност курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значително снизится. Для максималного эффекта, можно принимат два препарата одновременно.

Противопоказания

  • Повышенная нервная возбудимост
  • Бессонница
  • Повышенное артериалное давление
  • Инфаркт миокарда - острая фаза
  • Острые инфекционные заболевания
  • Высокая температура
  • Детский возраст
  • Беременност и кормление грудю

Побочные эффекты

Растителные адаптогены практически не вызывают побочные эффекты. Они не токсичны даже в очен болших дозах. Иногда встречаются такие побочные эффекты, как бессонница, аллергия, индивидуалная непереносимост, повышение тонуса миометрия. Все перечисленные побочные эффекты носят обратимый характер, то ест исчезают после отмены препарата.

8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

Тестостерон является основным мужским половым гормоном, но также важен для женщин.

Он играет решающую рол в росте мышц, потере жира и сексуалном здорове. (1)

Однако уровни тестостерона у мужчин сейчас ниже, чем когда-либо, что отчасти вызвано нездоровым образом жизни. (2, 3)

Усилители тестостерона являются природными добавками, которые могут увеличит уровен тестостерона.

Они работают, непосредственно увеличивая уровен тестостерона или родственные гормоны, но некоторые работают, так, что предотвращают превращение тестостерона в эстроген.

Многие из этих усилителей были научно подтверждены в исследованиях на людях.

Тестостерон влияет на основные функции мужского организма

Восем лучших пищевых добавок, повышающих тестостерон.

D-Аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота - естественная аминокислота, которая может повысит уровен тестостерона.

Исследования показывают, что основным способом её действием является увеличение фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона. (4)

Это важно, потому что лютеинизирующий гормон заставляет клетки Лейдига в яичках производит болше тестостерона.

Первоначалные исследования на животных и людях показали, что всего 12 дней приёма D-аспарагиновой кислоты увеличивает лютеинизирующий гормон, а также выработку и передвижение тестостерона по всему организму. (4)

Это может также помоч в улучшении качества спермы и её выработки. В одном 90-дневном исследовании мужчинам с нарушенной выработкой спермы давали D-аспарагиновую кислоту. Количество сперматозоидов удвоилос, увеличившис с 8,2 миллиона сперматозоидов на мл до 16,5 миллионов сперматозоидов на мл. (5)

В другом исследовании учавствовали спортивные мужчины с нормалным уровнем тестостерона при последующем подъёме тяжестей в течение 28 дней. Половине из них давали 3 грамма D-аспарагиновой кислоты в ден.

Обе группы показали значително увеличение силы и мышечной массы. Однако, увеличения тестостерона в группе D-аспарагиновой кислоты не было. (6)

Эти данные свидетелствуют о том, что прием D-аспарагиновой кислоты может быт наиболее полезным для людей с низким уровнем тестостерона или для лиц с нарушенной сексуалной функцией, но не обязателно для людей с нормалным уровнем тестостерона.

Вывод:

D-аспарагиновая кислота может стимулироват гормоны отвечающие за выработку тестостерона. Доза в 2-3 грамма может быт эффективна для тех, кто страдает от дефицита тестостерона.

Витамин D

Витамин D – жирорастворимый витамин, вырабатываемый на коже при воздействии солнечного света. Его активная форма действует как стероидный гормон в организме.

В настоящее время значителная част населения получает очен мало солнечного света, что приводит к низким или недостаточным уровням витамина D. (7)

Увеличение ваших запасов витамина D может повысит уровен тестостерона и улучшит другие связанные с ним показатели здоровя, такие как качество спермы. (8)

В одном исследовании была выявлена тесное соотношение между дефицитом витамина D и низким уровнем тестостерона. Когда участники проводили болше времени на летнем солнце и повышали уровен витамина D, уровен тестостерона также повышался. (8)

В ходе годового исследования длинною в год, 65 мужчин были разделены на 2 группы. Половина из них ежедневно потребляла 3,300 МЕ витамина D. Уровни витамина D группы дополнения удвоилис, и уровен их тестостерона повысился примерно на 20%. (9)

Чтобы получит болше витамина D, увеличте ваше пребывание на солнце. Вы также можете ежедневно принимат около 3000 МЕ витамина D3 и потреблят болше продуктов богатых витамином D.

Вывод:

Витамин D является необходимым для выработки тестостерона.

Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)

Якорцы – трава, которая исползовалас на протяжении веков в фитотерапии. Чаще она продается под латинским наименованием "Трибулус".

Болшинство текущих исследований по нему состоят из исследований на животных, которые показывают улучшение сексуалного влечения и повышение уровня тестостерона.

Одно 90-дневное исследование у мужчин с эректилной дисфункцией показало, что прием якорца улучшил показатели самооценки сексуалного здоровя и уровен тестостерона на 16%. (10)

Тем не менее нынешнее исследование показало отсутствие ползы от приема якорца для молодых спортсменов и здоровых людей с нормалным уровнем тестостерона. (11)

Как и болшинство других усилителей тестостерона, кажется, что якорцы приносит ползу людям с низким уровнем тестостерона или нарушенной сексуалной функцией, но, по-видимому, не повышает уровен тестостерона у людей с нормалным или здоровым уровнем тестостерона.

Вывод:

Трибулус может улучшит активност сперматозоидов и повысит сексуалную активност, благодаря влиянию на тестостерон.

Пажитник сенной

Пажитник сенной является еще одним популярным видом травы, повышающей уровен тестостерона.

Некоторые исследования показывают, что он может уменшат количество ферментов, которые превращают тестостерон в эстроген.

В одном из исследований, в течение восми недел, участвовали две группы по 15 мужчин, учащихся в колледже.

Все 30 участников проводили силовые тренировки четыре раза в неделю, но толко участники одной из групп получали 500 мг пажитника в ден.

Как свободный, так и общий уровен тестостерона повысился в группе принимающей пажитник, тогда как у группы толко с силовыми тренировками, фактически наблюдалос неболшое снижение. Те, кто принимал пажитник, также испытали болшее увеличение потери жира и увеличение силы. (12)

В другом исследовании изучалос влияние пажитника на сексуалную функцию и качество жизни.

В ходе исследования, каждый ден в течение шести недел 60 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 52 лет принимали или 600 мг пажитника или пустую таблетку – плацебо. (13)

Участники исследования сообщили об увеличении силы после приема добавок пажитника.

Исследователи также обнаружили:

  • Повышение либидо: 81% группы.
  • Улучшение сексуалной активности: 66% группы.
  • Увеличение уровня энергии: 81% группы.
  • Улучшение самочувствия: 55% группы.

Отсюда следует вывод, что 500 мг пажитника в ден кажется эффективным для повышения уровней тестостерона и сексуалной функции у здоровых мужчин и мужчин с дефицитом тестостерона.

Вывод:

500 мг пажитника каждый ден могут повысит сексуалную активност как у здоровых мужчин, так и у мужчин страдающих от дефицита тестостерона.

Имбир

Имбир – обычная специя, применяемая в быту, которая веками играла рол в алтернативной медицине.

Имбир полезен для здоровя, что подтверждено многочисленными исследованиями, которым можно доверят. Имбир может уменшит воспаление и возможно даже повысит уровни тестостерона. (14)

Несколко исследований на крысах показали, что имбир оказывает положителное влияние на уровен тестостерона и сексуалную функцию. В одном 30-дневном исследовании исследователи обнаружили, что имбир увеличивает тестостерон и лютеинизирующий гормон у крыс, страдающих диабетом. (15)

В другом исследовании уровни тестостерона у крыс почти удвоилис. Трете исследование показало болшее увеличение уровня тестостерона, когда они удвоили количество имбиря, даваемого крысам. (16, 17)

В одном из немногих исследований на людях 75 бесплодных мужчин получали ежедневную добавку имбиря. Через три месяца они испытали увеличение уровня тестостерона на 17%, а уровен лютеинизирующего гормона почти удвоился. (18)

При измерении жизнеспособности спермы исследователи обнаружили несколко улучшений, в том числе увеличение количества сперматозоидов на 16%. (18)

Хотя это все еще начало в исследовании имбиря и его влияния на уровен тестостерона, ест имбир очен безопасно, и приносит множество другой ползы для здоровя.

Вывод:

Имбир улучшает фертилност мужчин. Влияние на здоровых мужчин необходимо изучит подробнее.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

ДГЭА является естественным гормоном в организме.

Он играет рол в повышении уровня тестостерона и контроле уровней эстрогена. Из-за его биологических эффектов, ДГЭА стал чрезвычайно популярным способом повысит уровен тестостерона.

Из всех добавок, повышающих уровен тестостерона, о ДГЭА проводилис лучшие и самые обширные исследования.

Несколко исследований показали, что по сравнению с плацебо 50-100 мг ДГЭА в ден может повысит уровен тестостерона на 20%. (19, 20, 21)

Однако, как и с болшинством добавок, резултаты смешаны. В несколких других исследованиях исползовалис аналогичные протоколы дозирования и эффект не был обнаружен. (22, 23, 24)

По этой причине, эффекты ДГЭА на уровни тестостерона не ясны. Тем не менее, исползование ДГЭА запрещено в профессионалных видах спорта и, следователно, не подходит для спортсменов, участвующих в соревнованиях. (25)

Как и с некоторыми другими добавками, приём этой добавки может принести ползу тем, у кого низкий уровен ДГЭА или тестостерона.

Вывод:

ДГЭА является самым популярным веществом для улучшения выработки тестостерона, но исследования дают спорные резултаты. Доза в 100 мг кажется безопасной и эффективной.

Известный как афродизиак, цинк является важным минералом, который участвует в более чем 100 химических процессов в организме.

Как и с витамином D, уровни цинка в организме тесно связаны с уровнями тестостерона. (26)

Одно из исследований, которое измерило эту связ, показало, что ограничение потребления цинка из продуктов понижало уровен тестостерона у здоровых мужчин. Как и ожидалос, добавки цинка у мужчин с дефицитом цинка также повышали уровен тестостерона. (27)

В другом исследовании измерялос влияние цинка на бесплодных мужчин с низким или нормалным уровнем тестостерона. Принятие цинка показало способност улучшит восстановление после тренировок с высокой интенсивностю. (29, 30)

Вывод:

Прием цинка может быт эффективен для тех, у кого дефицит цинка, тестостерона или высокая физическая нагрузка.

Ашваганда

Ашваганда, также известная как Withania somnifera, является травой, исползуемой в древнеиндийской медицине. (31)

Ашваганда исползуется прежде всего как адаптоген, то ест помогает вашему телу справлятся со стрессом и тревогой. (32)

Одно исследование проверило ее преимущества в отношении качества спермы у бесплодных мужчин, которые получали по 5 граммов ашваганды в ден в течение трех месяцев. У мужчин в этом исследовании наблюдалос повышение уровней тестостерона на 10-22%. Кроме того, партнеры 14% участников забеременели. (33)

Другое исследование показывает, что ашваганда увеличивает эффективност физических упражнений, силу и потерю жира, а также значително повышает уровни тестостерона.

В настоящее время вероятен факт того, что ашвагандха может помоч повысит уровен тестостерона у людей при стрессе, возможно, за счет снижения кортизола, гормона стресса. (34)

Вывод:

Новое исследование показало возможност влияния ашваганды на уровен тестостерона. Вещество улучшает состояние организма и влияет на сексуалную функцию у мужчин.

Заключение

Самое ключевое – здоровый уровен тестостерона.

Тестостерон абсолютно необходим для многих аспектов здоровя и состава тела.

На данный момент доступны сотни повышающих тестостерон добавок. Однако лиш немногие из них проводят серезные исследования.

Болшинство этих добавок, вероятно, будут имет заметные преимущества толко у людей с проблемами фертилности или низким уровнем тестостерона.

Некоторые также, по-видимому, приносят ползу конкурентоспособным спортсменам или людям, сидящим на диете, которые часто испытывают значителное снижение тестостерона из-за ограничителного или стрессового режима. (35)

Многие из них могут также быт полезными для здоровых и активных людей (таких, как тяжелоатлеты), но в болшинстве случаев влияние добавок, содержащих тестостерон, не изучалос должным образом.

Что повышает тестостерон:

  • D-Аспарагиновая кислота
  • Витамин D
  • Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)
  • Пажитник сенной
  • Имбир
  • Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
  • Цинк
  • Ашваганда

Хотите купит добавку?

Мы рекомендуем заказыват их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Растителные адаптогены в спорте

Содержание

Адаптогены [ правит | правит код ]

Адаптоге́ны — группа биологически активных средств искусственного и растителного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют централную нервную систему, повышают выносливост и повышают сопротивляемост к вредным воздействиям. Слово "адаптогены" происходит от слова "адаптация". В широком смысле, адаптогены - это средства, которые повышают адаптационные возможности человека.

Эффект адаптогенов связан с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы, хотя точный механизм действия до сих пор не ясен. [1] Как правило адаптогены имеют сложный состав, поэтому механизмы действия значително различаются. Адаптогены растителного происхождения влияют на синтез ДНК, регулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного и гуморалного иммунитета.

Растителные адаптогены содержат такие биологические активные вещества как флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы (экдистерон), терпеноиды, гидроксилированные жирные кислоты и гликопептиды.

Синтетические адаптогены малоприменимы в спорте, так как не оказывают значителного влияния на атлетические показатели, поэтому основное внимание будет уделено растителным адаптогенам.

В настоящее время имеется болшое число растителных адаптогенов, наиболее популярные из них: женшен, элеутерококк, лимонник, родиола розовая. Также к адаптогенам причислены цветочная пылца, маточное молочко, трутневой расплод, перга, однако эффективност их не доказана.

Эффекты в спорте [ правит | правит код ]

  • Значително повышают физическую работоспособност, особенно повышают силовую выносливост;
  • Повышение порога утомления, повышают переносимост нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок;
  • Участвуют в ликвидации постнагрузочного ацидоза (сдвиг pH внутренней среды организма в кислую сторону);
  • Способствуют накоплению гликогена в мышцах, печени, сердце;
  • Активизируют фосфорилирование глюкозы, улучшая таким образом обмен углеводов, жиров, белков;
  • Повышают умственную работоспособност.
  • Профилактика перетренированности
  • Активация метаболизма
  • Менталная концентрация
  • Улучшают настроение
  • Повышают аппетит
  • Повышают приспособляемост (адаптацию) организма к осложненным условиям существования - создают устойчивост к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоционалные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
  • Способствуют антиоксидантному действию, предотвращая токсические эффекты свободно-радикалного окисления ненасыщенных жирных кислот, запускаемому при длителной физической нагрузке.
  • Обладают антигипоксическим действием - повышают устойчивост тканей к недостатку кислорода.
  • Оказывают иммуностабилизирующее влияние на гуморалный и клеточный иммунитет.
  • Обладают анаболизирующим действием.
  • Улучшают микроциркуляцию.

Адаптогены практически не меняют нормалных функций организма.

Растителные адаптогены, применяемые в спорте [ правит | правит код ]

Было доказано, что после приема экстракта женшеня или элеутерококка число ошибок в тексте у машинисток уменшается в два раза. Растителные адаптогены также были исследованы и в спорте. Несколко велосипедистов принимая элеутерококк в течение 12 суток смогли значително улучшит свои резултаты, по сравнению с контролной группой.

Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женшен, элеутерококк, родиола, левзея и аралия. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказателную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающие, что они действително эффективны.

Адаптогены могут свободно применятся в спорте, так как не являются допингом. Эффект наступает уже через несколко часов после первого употребления.

Как принимат растителные адаптогены [ правит | правит код ]

10-15 капел 2-3 раза в ден за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недел, (если ест проблемы с засыпанием, принимат до обеда).

30-40 капел 1-2 раза в ден за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недел

7-10 капел за 15-20 мин до еды 2-3 раза в ден в течение 3-4 недел

20-25 капел 2-3 раза в ден (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недел.

по 10-15 капел 2 раза в ден (в первой половине дня) в течение 3-4 недел

20-30 капел за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 3-4 недел

20-25 капел за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недел

20-30 капел 1-2 раза в ден за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недел

25-40 капел за 30 минут до еды 2-3 раза в ден

Общие рекомендации [ правит | правит код ]

Не принимайте адаптогены постоянно, соблюдайте рекомендованную продолжителност курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значително снизится. Для максималного эффекта, можно принимат два препарата одновременно.

Посколку адаптогены кроме общих свойств имеют свои особенности, они по-разному влияют на организм. Поэтому рекомендуют комбинироват и чередоват различные адаптогенные препараты, учитывая эти особенности.

Например. Аралия значително увеличивает проницаемост клеточных мембран для глюкозы. Интенсивност окисления глюкозы внутри клетки также увеличивается.

Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женшеню.

Наличие анаболической активности отличает левзею от других адаптогенов.

Отличителная особенност лимонника в том, что он в наиболшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в централной нервной системе.

Особенност родиолы в том, что она оказывает силное воздействие на скелетную мышечную ткан, а также на мышцу сердца.

Элеутерококк исползуют для повышения уровня энергоотдачи во время соревнований.

Стеркулия обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием, сходным с действием элеутерококка колючего.

Не рекомендуется вечерний прием адаптогенов. Фармакологические свойства адаптогенов предусматривают эффект кумуляции, их применяют не более 30-45 дней.

Применение адаптогенов в соревнованиях и тренировочных этапах различных видов спорта

Топ-17 самых эффективных растителных адаптогенов с подробным описанием

Нашему организму нужна поддержка в ситуациях стресса, высокого напряжения физических сил, эмоционалного перевозбуждения. Эффективную помощ оказывают адаптогены. Они выводят из сложного состояния и помогают адаптироватся к внешним условиям.

Знакомтес: адаптогены!

Существуют вещества, которые помогают человеку справится с нагрузками современного мира. Это и ест адаптогены. Они могут находится в растениях (женшен), продукции животного происхождения (прополис), минералах (каменное масло).

Адаптогены не имеют конкретного действия на отделный внутренний орган. Они восстанавливают общий баланс, нормализуют работу всех систем.

Резултатами исползования адаптогенов являются:

  1. нормализация сна;
  2. усиление познавателных способностей (внимания, памяти, мышления);
  3. повышение физической и умственной работоспособности;
  4. усиление полового влечения;
  5. повышение стрессоустойчивости;
  6. уменшение хронической усталости;
  7. замедление процессов старения;
  8. повышение жизненного тонуса;
  9. укрепление иммунитета;
  10. избавление от вялости, апатии, сонливости;
  11. предупреждение развитие новообразований;
  12. повышение выносливости во время спортивных тренировок и занятий физическими упражнениями;
  13. облегчение привыкания при смене часовых поясов, графика работы, климатической зоны.

Адаптогены позволяют справится с влиянием неблагоприятных условий внешней среды, например, резким перепадом температур или атмосферного давления, разряженным воздухом, вредными факторами на производстве.

Механизм действия

В резултате перегрузок, депрессий в нашем организме вырабатывается гормон стресса – кортизол. Он негативно влияет на все внутренние органы, особенно на щитовидную железу и надпочечники. Его называет гормоном старости, потому что он угнетает работу нервной системы, ведёт к повышению артериалного давления, истощению.

Адаптогены нейтрализуют действие кортизола на клеточном уровне, восстанавливают нормалную работу организма. Они активизируют обменные процессы, улучшают поступление кислорода в ткани, стимулируют работу сердца, тонизируют стенки сосудов. В итоге комплексного воздействия раскрываются внутренние резервы тела, помогают приспособится к внешней ситуации.

Адаптогены содействуют в адаптации к разным видам стресса:

  1. биологическому (воздействие патогенных бактерий и вирусов);
  2. физическому (жара, нехватка кислорода, холод, длителное физическое напряжение);
  3. химическому (влияние вредных веществ, токсинов).

При этом подключаются внутренние резервы организма. Они не истощаются, а активизируются.

Разновидности

Выделяют виды адаптогенов в зависимости от происхождения:

  1. растителные;
  2. животные;
  3. минералные;
  4. синтетические;
  5. полезные ископаемые.

Среди адаптогенов растителного происхождения встречаются средства из одного компонента (настойки, экстракты). Это известные препараты элеутерококка, лимонника, женшеня, боярышника. Ест средства с несколкими ингредиентами в составе (балзамы эликсиры). Адаптогены животного происхождения готовятся их рогов, костей, сухожилий оленей, тигров, медведей. Применяются рога носорога, улитки, мышцы змеи. Много полезных веществ находится в пауках, червяках, скорпионах.

Из минералных адаптогенов самым известным является мумиё. Менее распространённое каменное масло, которое представляет собой сложное минералное соединение, добываемое в горах Монголии, Восточной Сибири Китая. Синтетические адаптогены – Дибазол, Бемитил, Томерзол, Оротат калия, Рибоксин. Они выполняют лечебную функцию и стимулируют восстановителные процессы.

Среди полезных ископаемых распространение получили гуминовые вещества. Препараты на их основе оказывают мощное оздоравливающее воздействие, нейтрализуют влияние свободных радикалов, оказывают стимулирующий эффект для иммунитета.

Все адаптогены одинаковы по своему воздействию на организм, но имеют разное происхождение. Это учитывается при выборе препарата для употребления. Неправомерно говорит, что какой-то из них хуже или лучше действует. Всё зависит от цели применения.

Средства растителного происхождения лучше применят для профилактических целей. Они действуют мягко, разрешены детям. Но принимат их нужно длителное время. Продолжителност курса не менее 3-4 месяцев. Ест риск аллергии на некоторые травы. Нужно обращатся к врачу перед приёмом препаратов. Хотя это растения, но имеющие силные действующие вещества в составе.

Средства животного происхождения более активны, они не назначаются детям, хорошо подходят спортсменам, содействуют быстрому восстановлению. Препараты с минералными и ископаемыми адаптогенами должны приниматся под контролем врача. Важно соблюдат правилную дозировку и режим приёма. Синтетические адаптогены назначают для получения быстрого резултата по сравнению с растителными препаратами. Также они выручают при аллергии на какой – то компонент натуралного происхождения.

17 лучших растителных адаптогенов

Каждый адаптоген имеет свою специфику, её учитывают при выборе. Нужно имет полную информацию, чтобы правилно ориентироватся в таком многообразии.

№1: элеутерококк

Это хорошо известное лекарственное растение. Его можно встретит на Южном Сахалине, в Приморском крае. Ценными у кустарника являются корни. По своему химическому составу они похожи на женшен.

Благодаря богатому набору полезных веществ элеутерококк обладает широкими лечебными возможностями:

  • стимулирует иммунитет;
  • придаёт энергию, снижает усталост;
  • улучшает самочувствие при менструации и климаксе;
  • укрепляет дыхателную систему;
  • увеличивает стрессоустойчивост;
  • уменшает воспалителные процессы;
  • помогает при эректилной дисфункции;
  • повышает кровяное давление;
  • улучшает познавателные способности (памят, мышление, внимание);
  • способствует выводу токсических веществ;
  • повышает устойчивост к гриппу, простудным болезням;
  • улучшает слух и зрение;
  • уменшает содержание сахара и холестерина в крови;
  • повышает физическую выносливост при нагрузках;
  • снижает риск развития новообразований;
  • положително влияет на состояние кожи и волос;
  • помогает организму восстанавливат функции после черепно – мозговой травмы.

Для получения положителного резултата препараты с элеутерококком нужно принимат в комплексе с основным лечением.

Gaia Herbs, Здорове ден за днем, Элеутерококк, 60 вегетарианских фито-капсул

№2: родиола розовая

У этого растения ест ещё одно название – золотой корен, так как именно эта част исползуется в лечебных целях. В России родиола розовая встречается в горах Алтая, Урала, Далнего Востока, Якутии, на берегах Белого, Баренцева морей.

Корен родиолы содержит много полезных элементов, что определяет её лечебные качества:

  • является силным антиоксидантом;
  • предупреждает развитие новообразований и распространение метастаз;
  • уменшает воспалителный процесс;
  • повышает кровяное давление;
  • имеет антимикробное действие;
  • повышает познавателные способности;
  • помогает работе сердца;
  • стимулирует синтез желчи;
  • способствует остановке кровотечений;
  • снимает усталост, апатию, повышает общий тонус;
  • увеличивает устойчивост к действию неблагоприятных факторов окружающей среды;
  • стимулирует работу нервной системы;
  • ускоряет затягивание ран, заживление нарывов.

Положителный эффект ощущается уже после первого употребления препарата с родиолой розовой. Следует помнит, что это очен активный растителный адаптоген, его нелзя принимат каждый ден. Постоянное стимулирование организма приведёт к противоположному резултату.

Solgar, Экстракт корня родиолы, 60 вегетарианских капсул

№3: женшен

Самое известное из лекарственных растений. В естественных условиях встречается в Восточной Азии, Сибири, на территории Северной Америки. Из-за высокого спроса выращивается искусственно. Для лечения применяется корневище женшеня, для некоторых рецептов исползуются надземные части растения.

Корен применяется различным способом. Из него делают своеобразные пластины, готовят настойки, выпускают капсулы, таблетки, гранулы. В восточных странах корен применяют в кулинарии, добавляют в виде приправы в блюда, варят и обжаривают.

Женшен оказывает комплексное влияние на организм, действуя на разные процессы:

  • выступает профилактическим средством в период эпидемий гриппа, простудных заболеваний;
  • нормализует кровяное давление;
  • способствует восстановлению после психоэмоционалного, физического, умственного переутомления;
  • снижает концентрацию сахара и холестерина;
  • положително влияет на состояние кожи, волос, разглаживает морщины;
  • повышает работоспособност;
  • имеет омолаживающий эффект;
  • увеличивает сексуалное влечение и стимулирует половые функции женщин и мужчин;
  • благотворно влияет на нервную систему;
  • восстанавливает организм после операций.

Принимают женшен курсом. Для получения эффекта нужно пройти несколко этапов лечения.

Solgar, Экстракт корня корейского женшеня, 60 растителных капсул

№4: лимонник

Китайский лимонник растёт на Далнем Востоке, Сахалине, Курилских островах. Издавна славится своей способностю придават силы уставшим путникам, залечиват раны. Болшое количество витаминов, эфирных масел, микроэлементов, органических кислот сделали это растение популярным среди целителей. Современная медицина подтвердила полезные свойства лимонника.

Активные вещества восстанавливают физические силы, благоприятно действуют на психику:

  • снимают апатию;
  • снижают воздействие стресса;
  • поднимают настроение;
  • уменшают нервное напряжение;
  • повышают умственные возможности.

Китайский лимонник прекрасно действует в качестве адаптогена. Он помогает организму быстрее приспособится к неблагоприятным внешним условиям. Полезен спортсменам, туристам, спасателям, военным, людям, чи профессии связаны с физическим трудом, концентрацией внимания.

Лимонник способствует общему оздоровлению. Он повышает артериалное давление, поддерживает кровеносные сосуды в тонусе, стимулирует обменные процессы. При его употреблении улучшается кровообращение, нормализуется уровен сахара. Беременным женщинам рекомендуют китайский лимонник для облегчения симптомов токсикоза. Позднее его назначают для стимуляции родовой деятелности.

Oregon’s Wild Harvest, Лимонник, 90 вегетарианских капсул

№5: мака перуанская

В этом растении, которое встречается высоко в горах Южной Америки, исползуется толко корнеплод. Его натирают и добавляют в пищу или высушивают и растирают в порошок. Богатый химический состав маки перуанской позволил исползоват её для лечения и профилактики многих заболеваний.

Полезное воздействие маки перуанской:

  • повышает иммунитет;
  • замедляет процессы старения;
  • уменшает вероятност формирования новообразований;
  • способствует похудению;
  • улучшает метаболизм;
  • восстанавливает гормоналный фон;
  • укрепляет мышцу сердца и стенки кровеносных сосудов;
  • борется с половыми дисфункциями у женщин и мужчин;
  • способствует борбе с депрессиями, состояниями стресса, тревогами, страхами;
  • снимает усталост, повышает общий тонус;
  • укрепляет зубы, кости;
  • стимулирует познавателные способности;
  • исползуется в лечение простатита.

Препараты с добавлением порошка маки перуанской входят в спортивное питание. Действующие вещества повышают выносливост при физических тренировках, позволяют наращиват мышечную массу.

Перуанская мака безопасна. Она не имеет противопоказаний к приёму. Но беременным женщинам её не рекомендую, так как активные вещества способны изменят гормоналный фон. Это недопустимо в период вынашивания ребёнка.

Now Foods, Мака, необработанная, 750 мг, 90 растителных капсул

№6: ашваганда

Это кустарник, растущий на территории Индии. В лечебных целях применяются плоды и корни. За болшие способности исцеления получил название «индийского женшеня». Способна снижат воспалителный процесс, противодействоват стрессу, препятствоват проникновению патологических микроорганизмов. Применяют ашваганду для общего укрепления организма, долголетия, при отказе от наркотиков.

Богатый состав определяет широкие возможности растения:

  • нормализует выработку половых гормонов мужчин и женщин;
  • оказывает успокаивающее действие;
  • предотвращает патологии сердца и сосудов;
  • повышает уровен гемоглобина;
  • регулирует содержание холестерина в крови;
  • укрепляет хрящевую и костную ткани;
  • препятствует развитию раковых клеток;
  • нормализует сон;
  • снижает эмоционалное перевозбуждение, успокаивает нервную систему;
  • снижает артериалное давление;
  • усиливает потенцию у мужчин;
  • замедляет процессы старения;
  • помогает восстанавливатся после тяжёлых заболеваний, операций.

При употреблении ашваганды нужно соблюдат осторожност. Ест мнение, что длителный приём способен вызват привыкание. Употребление должно быт согласовано с врачом, дозировка точно соблюдатся.

Now Foods, Ашвагандха, 450 мг, 90 растителных капсул

№7: тулси или базилик священный

Родина этого растения Индия, Китай, Иран, Африка. Выращиват его можно дома и на даче. Все части базилика священного применяются для лечебных целей, исползуются в кулинарии. В высушенном виде применяют для украшения домов, у него приятный стойкий аромат.

Благодаря богатому составу базилик священный обладает следующими лечебными свойствами:

  • помогает боротся со стрессами;
  • снижает головную бол;
  • очищает печен от токсинов;
  • способствует перевариванию пищи;
  • помогает организму справится с последствиями радиации;
  • эффективно снижает температуру;
  • очищает кожу от воспаления и раздражения;
  • применяется при лечении и профилактике простудных заболеваний;
  • препятствует формированию зубного камня;
  • очищает кров;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • способствует лактации;
  • эффективен против кандидоза;
  • помогает при лечении инфекций глаз, например, конъюнктивита;
  • уменшает вероятност развития новообразований, помогает восстанавливатся после химиотерапии.

Базилик священный в неболших количествах можно употреблят постоянно в разных блюдах. Это хорошая поддержка для организма. Хранит его лучше в замороженном виде. При сушке испаряются эфирные масла – важный лечебный компонент.

Himalaya, Базилик священный, 60 вегетарианских капсул

№8: бакопа

Это многолетнее травянистое растение, которое предпочитает болотистые места Индии, Австралии, Ветнама, Китая. Активные действующие вещества позволяют с успехом применят бакопу в лечебных целях. В медицинских препаратах она часто выступает основным веществом.

Полезна бакопа для системы пищеварения. При её употреблении укрепляются стенки желудка, нейтрализуется вредное влияние лекарственных препаратов и алкоголных напитков. Постепенно восстанавливается слизистый слой, уменшается аппетит, что полезно лицам, желающим сбросит лишний вес.

Бакопа рекомендуется при проблемах со щитовидной железой. Препарат с лекарственным растением увеличивает содержание гормона тироксина, который положително действует на энергетический обмен. Эффективно влияние бакопы на заболевание мочеполовой системы. Она помогает справлятся с венерическими патологиями.

Применяется бакопа для общего укрепления организма, адаптации к неблагоприятным условиям. Исползуется при:

  • нервных расстройствах:
  • ухудшение памяти;
  • судорогах нервного характера;
  • эпилепсии;
  • повышенных умственных нагрузках.

Для получения положителного резултата препараты с бакопой нужно принимат длителными непрерывными курсами после консултации с врачом.

Himalaya, Бакопа, 60 капсуловидных таблеток

№9: гриб Рейши

Лечебные грибы Рейши растут в Японии, Корее, Китае, встречаются на Алтае, Северном Кавказе, в Краснодарском крае. В составе содержится много минералов и витаминов, которые придают целебные качества грибам.

Гриб Рейши воздействует на разные процессы в организме:

  • восстанавливает общий тонус;
  • укрепляет иммунитет;
  • противодействует патогенным бактериям, препятствует проникновению вирусов в организм;
  • нормализует артериалное давление;
  • восстанавливает клетки печени, защищает их от негативного влияния лекарственных препаратов и алкоголя;
  • предупреждает развитие сахарного диабета;
  • замедляет процессы старения;
  • предупреждает нарушения обменных процессов;
  • служит профилактикой возникновения болезней сердца, сосудов;
  • облегчает самочувствие при аллергиях, болезнях дыхателной системы, снижает количество приступов при бронхиалной астме;
  • поддерживает функции системы пищеварения, нормализует работу печени, поджелудочной железы;
  • предупреждает развитие рака и образование опухолей доброкачественного характера;
  • способствует похудению.

Способов применения много – спиртовая настойка масляный экстракт, водная настойка с исползованием талой воды, добавление в чай.

Nature’s Answer, Рейши, стандартизированный экстракт лекарственных трав, 1000 мг, 60 вегетарианских капсул

№10: моринга масличная

Это быстрорастущее дерево среднего размера из Индии. Оно устойчиво к разным климатическим условиям, поэтому легко приживается в Америке, Африке, на Кубе. Может расти на истощённой почве, имеет высокую питателную ценност. Её применяют для борбы с недоеданием. Семена Моринги масличной эффективно очищают воду.

Богатый состав растения определяет его полезные качества:

  • придаёт энергию, борется с усталостю;
  • повышает адаптивные силы;
  • улучшает сон;
  • снижает воспаление;
  • обладает противораковым действием;
  • повышает выработку молока и его качество у кормящих женщин;
  • активно поддерживает иммунитет;
  • способствует перевариванию пищи;
  • улучшает работу почек, помогает выводит токсические вещества;
  • способствует снижению веса;
  • стимулирует рост волос;
  • имеет свойства антибиотика;
  • улучшает работу щитовидной железы;
  • уменшает воспаление в суставах;
  • оздоравливает кожу, избавляет от раздражения, угревой сыпи, ранних морщин;
  • борется с перхотю;
  • применяется при лечении псориаза, экземы;
  • замедляет процессы старения.

В лечебных целях исползуют все части растения. В любом виде моринга масличная сохраняет свои полезные качества.

Emerald Laboratories, Лист моринга, 60 растителных капсул

№11: астрагал

Это малоизученное травянистое растение. Его можно найти на территории нашей страны, в Казахстане, Бурятии, Хакасии на Далнем Востоке. Оно относится к исчезающим видам, занесено в Красную книгу.

В лечебных целях применяются все части. Готовятся водные настойки. Исползуются внутр и для наружных целей – полосканий, растираний, компрессов, лечебных ванн.

Астрагал воздействует на все уровни организма:

  • повышает общий тонус, придаёт энергию;
  • усиливает защитные силы;
  • улучшает кровообращение;
  • борется с последствиями стресса и депрессий;
  • помогает при синдроме хронической усталости;
  • улучшает познавателные способности;
  • восстанавливает повреждённые сосуды, способствует рассасыванию даже болших гематом;
  • очищает сосуды головного мозга;
  • контролирует уровен глюкозы и холестерина в крови;
  • выводит лишнюю жидкост из тканей, что позволяет боротся с отёками;
  • уменшает артериалное давление;
  • имеет омолаживающий эффект;
  • помогает поддерживат ритм сердца;
  • помогает заживат ожогам разного происхождения.

Астрагал способен придат силы и бодрости в пожилом возрасте. Им ползовалис правители в СССР, отдают предпочтение многие известные деятели современности.

Now Foods, Астрагал, 500 мг, 100 капсул

№12: корен солодки

В диком виде солодка растёт на территории Евразии, северной Африки. Для получения лекарственного корня её выращивают во многих странах. После выкапывания корня, его высушивают в специалных условиях, прессуют. В таком виде сырё сохраняет лечебные свойства до 10 лет. Чаще всего корен солодки исползуют в виде сиропа для лечения заболеваний дыхателной системы. Но круг применения этого растения значително шире.

Солодка имеет свойства антидепрессанта. Она поднимает тонус централной нервной системы, успешно борется с апатией, эмоционалным перевозбуждением. В Японии солодку рекомендуют в период отказа от курения.

Корен помогает при лечении:

  • импотенции;
  • аденомы предстателной железы;
  • полового бессилия;
  • низкого интереса к половой жизни.

Эффективно помогает солодка при нейтрализации токсических веществ. Способствует снижению симптомов аллергической реакции, улучшает работу поджелудочной железы при сахарном диабете. Она способна заменит сахар в блюдах. При низком артериалном давлении поддерживает работу сердца, укрепляет и тонизирует кровеносные сосуды.

Как симптоматическое средство солодку рекомендуют для облегчения состояния при гастрите, язвенной болезни. Действующее вещество способно обволакиват стенки желудка, защищат от агрессивного воздействия, способствоват заживлению.

Now Foods, Корен солодки, 450 мг, 100 капсул

№13: шатавари

Это травянистое растение с тонкими листями, напоминающими хвою. Встречается на территории восточных стран. В целях профилактики и терапии исползуется корен. Особенно полезны средства на основе шатавари для женщин всех возрастов.

Полезные вещества в составе шатавари оказывают комплексное воздействие на организм:

  • справляются с анемией;
  • укрепляют нервную систему;
  • препятствуют ухудшению зрения, развитию катаракты, глаукомы;
  • способствуют лечению болезней системы пищеварения;
  • повышают иммунитет;
  • восстанавливают после физического, эмоционалного истощения;
  • противодействуют возникновению выкидыша;
  • помогают при бесплодии;
  • нормализуют менструалный цикл;
  • улучшают самочувствие при ПМС и во время климакса;
  • способствуют наступлению беременности;
  • замедляют процессы старения;
  • участвуют в восстановлении после операций, особенно связанных с репродуктивными органами;
  • увеличивают объём грудного молока, улучшают его качество.

Принимат препараты с шатавари можно с подросткового возраста. Они хорошо переносятся, редко вызывают побочные явления. Для получения положителного резултата нужно пройти курс лечения до 20 дней, затем сделат перерыв на 10 дней. Для нормализации состояния рекомендуется до трёх курсов.

Himalaya, Шатавари, 60 капсуловидных таблеток

№14: амла

Это неболшое дерево, знаменитое высоким содержанием витамина С. Родина его Индия. В лечебных целях исползуются неболшие кисловатые плоды, цветы, семена, кора. В медицине, косметике Востока растение применяется давно, В России официално не признаётся. После деталного изучения многие европейские страны стали применят амлу в составе лекарственных препаратов.

Удивителное свойство витамина С в составе амлы – он не разлагается даже при кипячении. Богатый состав определяет полезные свойства амлы:

  • укрепляет иммунитет;
  • снижает негативные последствия депрессий;
  • очищает организм, способствует выведению вредных веществ;
  • улучшает состав крови;
  • снимает психоэмоционалное перевозбуждение;
  • улучшает аппетит;
  • оказывает омолаживающий эффект;
  • предупреждает патологии сосудов и сердца;
  • повышает тонус, поднимает настроение;
  • снижает воспаление в системе пищеварения;
  • нормализует концентрацию сахара и холестерина в крови;
  • устраняет кровоточивост дёсен;
  • способствует остановке кровотечений.

Применение ягод амлы в виде масок помогает восстанавливат волосы, придават им сияние. Кожа после лечебного курса становится бархатистой, гладкой, без воспалений и раздражений.

Himalaya, Амла, 60 капсул

№15: готу кола

Это многолетнее травянистое растение, которое встречается в Индии, Австралии, Индонезии, Южной Африке. Люди выяснили целебные свойства этой ползучей травы, наблюдая за животными. Раненые тигры, болные слоны кушали её и быстрее поправлялис.

Влияние готу колы на организм обширно, она затрагивает практически все системы и органы:

  • снижает влияние гормона стресса;
  • способствует уменшению проявлений целлюлита;
  • успокаивает, расслабляет нервную систему;
  • регенерирует повреждённые ткани, помогает быстрому заживлению ран, швов после операций;
  • способствует восстановлению клеток головного мозга;
  • помогает работе сердца и сосудов при высоком давлении;
  • повышает познавателные способности;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов при лечении варикоза;
  • предупреждает развитие новообразований;
  • улучшает работоспособност;
  • восстанавливает повреждённые волосы;
  • способствует заживлению эрозий и язв желудка;
  • помогает при психических расстройствах, эпилепсии;
  • снижают проявления возрастных изменений на коже;

Принимат средства с готу кола нужно толко в первой половине дня. Тонизирующий эффект не позволит уснут при употреблении после обеда.

Nature’s Way, Готу кола, 475 мг, 180 вегетарианских капсул

№16: зверобой

Это травянистое растение. В России встречается около Байкала, на территории Сибири, в Забайкале, распространено на Кавказе, Крыму. Для лечебных целей заготавливается верхняя част зверобоя. При этом применяются острые секаторы, чтобы не допустит вытаскивания корня из земли. Выдергивание целиком приведёт к истреблению ценной травы.

В составе зверобоя имеются не толко витамины, дубилные вещества, эфирные масла, но и антибиотик, стероиды (гормоны). Такой уникалный состав редкий случай для лекарственных трав.

Лечебное воздействие зверобоя:

  • улучшает состояние при депрессиях, стрессах;
  • повышает иммунитет;
  • увеличивает адаптацию к негативным условиям окружающей среды;
  • уменшает вероятност формирования новообразований;
  • повышает тонус централной нервной системы;
  • снижает риск развития припадков при эпилепсии;
  • способствует хорошему перевариванию пищи;
  • уменшает проявления неприятных симптомов во время климакса;
  • снижает воспаление;
  • способствует заживлению ран, нарывов;
  • способствует уменшению проявлений витилиго;
  • помогает при лечении гайморита;
  • уменшает тягу к алкоголным напиткам.

Исползуется зверобой для внутреннего и наружного применения в виде мазей, примочек, компрессов. Комплексное применение помогает быстрее получит положителный резултат.

California Gold Nutrition, Экстракт зверобоя, EuroHerbs, европейское качество, 300 мг, 60 вегетарианских капсул

№17: Rhaponticum carthamoides (левзея)

Это многолетнее растение тундры с характерным смолистым ароматом. Полезные качества были выявлены при наблюдении за оленями, которые поедали левзею во время гона, при болезнях, усталости. В дикой природе целебное растение встречается в Сибири, Саянах, на Алтае. Выращивается в Подмоскове. В терапевтических целях исползуются корни.

Уникалный состав позволяет воздействоват на все органы и системы. Положителные свойства левзеи:

  • снижает эмоционалное перевозбуждение, физическое перенапряжение;
  • возвращает энергию, тонус, поднимает настроение;
  • повышает работоспособност;
  • улучшает познавателные возможности;
  • применяется при лечении алкоголизма, интоксикациях различного происхождения;
  • помогает работе сердца при низком артериалном давлении;
  • исползуется в комплексном лечении онкологических заболеваний;
  • помогает спортсменам набрат мышечную массу;
  • способствует сжиганию жира;
  • улучшает работу репродуктивной системы женщин;
  • нормализует цикл, восстанавливает гормоналный баланс;
  • повышает потенцию у мужчин;
  • увеличивает синтез мужских половых гормонов;
  • стимулирует сексуалное влечение.

В составе левзеи много активных компонентов. Перед употреблением нужно проконсултироватся с врачом.

Силный среди равных

Выбирая самый силный адаптоген среди всех осталных, хочется назват женшен. Но это популярное и самое изученное растение, поэтому кажется наиболее полезным. Оно болше подходит для приёма восточными народами с их менталитетом. У женшеня ест много ограничений. Для получения эффекта надо сочетат его приём с физическим трудом на свежем воздухе, что не получится у жителя крупного города. До 40 лет принимат его не рекомендуют.

Лучшим адаптогеном является левзея. Она действует мягче, чем, женшен, её передозировка не токсична, нет возрастных ограничений. Левзея содержит стероидные соединения. Это способствует улучшению состава крови за счёт активизации костного мозга.

Препараты с левзеей оказывают влияние в два этапа. Сразу после приёма нервная система получает тонизирующее действие. Во второй половине дня наступает фаза торможения. ЦНС успокаивается, ночю наступает хороший глубокий сон. Сила левзеи в её правилном гармоничном воздействии на все органы и системы, без ограничений, токсических влияний.

Адаптогены для мужчин

Адаптационные свойства растений позволяют исползоват их для улучшения здоровя мужчин. Самыми эффективными для спортивных достижений и улучшения сексуалных функций являются:

  1. Женшен. Способствует набору мышечной массы в бодибилдинге, повышает выносливост во время тренировок, улучшает эрекцию, увеличивает длителност полового акта. Принимат лучше зимой и осеню. Так как в осталное время эффективност женшеня не такая высокая.
  2. Элеутерококк. Улучшает кровоснабжение мышц, что важно для спортсменов, позволяет увеличит силовую нагрузку. Продолжителное применение способствует увеличению выносливости во время полового акта.
  3. Родиола розовая. Увеличивает мышечную силу, позволяет формироват красивый релеф, положително влияет на работу половых желёз, применяется при нарушениях синтеза тестостерона, импотенции.

Адаптогены для женщин

Адаптогенные растения улучшают женское здорове благодаря улучшению иммунитета, борбе со стрессами уменшению симптомов менопаузы.

Лучшие адаптогены для женщин:

  1. Солодка. Применяется при патологиях надпочечников, частого недуга женщин. Нормализует гормоналный фон, повышает либидо. При постоянном применении делает кожу гладкой, чистой от воспалений, раздражений.
  2. Мака перуанская. Уменшает проявления менопаузы, снимает раздражения, эмоционалное перевозбуждение, увеличивает сексуалное влечение.
  3. Ашваганда. Тонизирует нервную систему, улучшает качество жизни, уменшает содержание гормона стресса в крови, нормализует гормоналный баланс.

Растения для детей

В детском возрасте назначают адаптогены, которые обладают мягким действием, не вызывают аллергии. Они должны улучшат иммунитет, повышат умственные возможности, боротся со стрессами, служит профилактикой болезням.

Эффективным средством считается корен элеутерококка. Он нормализует работу всех систем, способствует поддержанию здоровя в период эпидемий простудных и вирусных заболеваний.

Хорошо повышает иммунитет препарат Иммунал. В его составе адаптоген растителного происхождения эхинацея пурпурная. Препараты на основе продуктов пчеловодства успешно применяются для улучшения общего состояния, борбы со стрессами лучшего роста. Положителные резултаты показывает приём капсул «Апилактоза».

Добавки для подростков

Адаптогенные растения в подростковом возрасте способствуют укреплению иммунитета, нормализации гормоналного фона, повышения стрессоустойчивости. Многие препараты с адаптогенами можно начинат принимат именно с 16 – 18 лет.

Эффективные адаптогены для подростков:

  1. Элеутерококк. Придаёт силы, успешно борется с усталостю, сонливостю, нервным напряжением. Помогает при физических перегрузках, улучшает познавателные способности.
  2. Женшен. Нужно принимат, чередуя с элеутерококком. Повышает стрессоустойчивост, улучшает настроение, укрепляет иммунитет. Продолжителност приёма – 1 месяц, после чего эффективност снижается.
  3. Эхинацея пурпурная. Повышает внимание, развивает мышление, укрепляет памят, позволяет восстанавливатся после физических и эмоционалных перегрузок.

В некоторых лекарственных препаратах содержатся несколко адаптогенов. Это усиливает их воздействие. Для назначения нужно обращатся к врачу.

Адаптогены для иммунитета

Все адаптогены разного происхождения благотворно действуют на иммунную систему. Их все объединяет одно свойство – способност повышат общий тонус и устойчивост к неблагоприятным внешним воздействиям. Курсовой приём целебных препаратов обеспечит хорошую переносимост перепадов температур, атмосферного давления. Будет легче переносит изнуряющую жару, пронзителный холод, недостаток кислорода. Это важно для туристов, пожарных, военных, работников спасателных служб.

Правилный приём

Препараты с веществами – адаптогенами нелзя принимат постоянно. Это приведёт к привыканию и снижению эффективности. Дозировку и режим приёма назначает врач с учётом состояния здоровя. Лимонник начинает действоват с 5-6 капел, женшен уже с 2-3 капел. Спортсмены обычно придерживаются собственных планов приёма, увеличивая порции адаптогенов на 20 – 30%.

Для получения положителного резултата желателно принимат адаптогены каждый в своё время. Женшен, элеутерококк, родиолу, маку и другие тонизирующие средства употреблят толко утром, Успокаивающие – пустырник, валериану мяту и прочие, перед сном. При приёме любого адаптогена рекомендуется пит много чистой воды.

Комбинирование адаптогенов между собой

Для получения устойчивого эффекта рекомендуется принимат совместно два препарата, например, растителного и животного происхождения. Чтобы избежат привыкания можно чередоват адаптогены, принимая сначала одно средство целый месяц, затем столко же времени другое. Так часто поступают с женшенем и элеутерококком.

Побочное действие

Адаптогены хорошо переносятся, при соблюдении дозировок редко вызывают негативные последствия. В некоторых случаях могут возникнут побочные явления:

  • нарушения сна;
  • повышение температуры;
  • аллергические реакции.

Чтобы избежат таких осложнений, адаптогены не рекомендуют принимат во второй половине дня, в жаркую погоду, при склонности к личной непереносимости.

Ограничения в применении

Адаптогены являются натуралными средствами, мягко действуют на организм по сравнению с синтетическими лекарственными препаратами, но тоже имеют ограничения к употреблению.

Противопоказания к приёму адаптогенов:

  1. беременност;
  2. кормление ребёнка грудным молоком;
  3. возраст до 12 лет;
  4. инфекции в острой стадии;
  5. высокое давление.

Не рекомендуется приём адаптогенов при повышенной температуре.

Вывод

В адаптогенах скрыта огромная природная сила. Грамотно исползуя её, можно справится со многими болезнями, укрепит своё тело, поправит нервную систему, научит боротся со стрессами. Натуралные средства лучше воспринимаются организмом, резултат держится долше.