Все о гормоне роста

Гормон роста — мощный анаболик, действие которого направлено на активацию метаболических ресурсов человеческого тела. Благодаря его присутствию в организме, становится возможным наращивание мышечной массы, сжигание подкожной жировой прослойки. Он активирует высшие центры регуляции, что приводит к повышению либидо.

Атлетов, желающих повысит свои спортивные резултаты, интересует вопрос о том, как гормон роста позволяет достич этого, можно ли увеличит его уровен естественными способами. Узнат все это помогает четкое понимание механизма выработки и действия этого мощного анаболика.

Что такое гормон роста?

Синтезируемый в гипофизе, этот гормон полностю оправдывает свое название. Он стимулирует рост и восстановление клеток, что позволяет наращиват мускулатуру и увеличиват плотност костей. Гормон роста ответствен за поддержание нормалной функции тканей в организме, включая ЦНС и внутренние органы.

Он активен в крови всего несколко минут, за которые печен превращает его в факторы роста. Наиболее важным является IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста-1). Гормон роста впервые был выделен в пятидесятых годах прошлого столетия из трупного материала. В лабораторных условиях его начали синтезироват с 1981 года. Чут позже он стал выпускатся в лекарственной форме. Препарат доволно быстро приобрел популярност.

Сколко гормона роста вырабатывается в организме человека?

На один миллилитр крови у мужчин приходится до 5, а у женщин — до 10 нанограмм гормона. Разница обусловлена всплеском концентрации в периоды беременности и грудного кормления. Наиболшей концентрации этот мощный анаболик достигает в крови обоих полов во время полового созревания, а после 20 лет снижается.

Как можно узнат о недостатке гормона?

По резултатам анализа крови, который ничем не отличается от любого стандартного, проводимого в лаборатории. Его можно сделат по направлению, которое следует попросит у своего врача.

Опасен ли синтетический гормон роста?

Существует множество случаев преувеличения негативного воздействия на организм различных искусственно полученных веществ. Длителное время даже креатин, который является одной из самых безопасных и эффективных биологических добавок, преподносился в средствах массовой информации в качестве потенциално вредного для человека.

Аналогичная ситуация складывается и вокруг гормона роста. Как утверждают специалисты, риски от его приема ограничиваются повышением сахара в крови, возникновением отечности. Увеличение размера печени либо ноги — это единично известные случаи, причиной которых стало превышение дозировки.

Для чего принимают гормон роста?

Возрастное снижение этого гормона — процесс естественный, но влияющий на человека далеко не в позитивном ключе. Его функция не ограничивается стимулированием роста мышечной массы. Он замедляет дегенеративные патологии, происходящие в организме каждого человека с возрастом, отвечает за сексуалное влечение, поддерживает мыслителную деятелност и общее хорошее самочувствие.

Падение гормона роста вызывает противоположный резултат. У человека снижается жизненный тонус, притупляется половое влечение. Теряющуюся мышечную массу, как правило, начинают заменят жиры, откладывающиеся в подкожную прослойку, то ест силуэт начинает терят свою привлекателност. Чтобы этого не произошло, принимают его синтезированный аналог фактора роста.

Где можно приобрести препарат?

Инсулиноподобный фактор роста-1 назначают людям, имеющим низкую чувствителност тканей к гормону. Подобное предписание, как правило, можно получит в специализированной клинике. Продают синтезированный гормон даже через интернет.

Главное, совершат покупку либо через аптечную сет, либо в магазине, профилным направлением которого является спортивное питание и добавки. Иначе проверит качество вещества будет доволно затруднително.

Повышение гормона роста без приема синтетических аналогов

Стимулироват естественную выработку гормона позволяет правилный сон, то ест достаточный по времени, а также силовые тренировки. Чем болше времени уделяется физическим нагрузкам, тем активнее происходит синтез.

Недавние исследование показали, что у людей, которые постоянно занимаются спортом, после занятий возрастает циркуляция в крови IGF-1 и гормона роста, чего не было выявлено у неподготовленных «испытуемых», которые выполняли такой же тренинг.

Выработка гормона происходит на протяжении всего сна, но наиболшей пик, согласно исследованиям, наблюдается именно в начале глубокой фазы. Следователно, важное значение имеет то, сколко человек спит. Рекомендуемая продолжителност сна должна составлят от семи и до девяти часов.

Не меншее значение имеет и правилное питание. Рацион должен быт сбалансированным. Предпочтение следует отдават постной пище, так как жирные продукты приводят к снижению гормона роста.

Полезные биодобавки

Концентрация полезных веществ играет не последнюю рол для синтеза гормона. Неболшого увеличения его уровня позволяет получит даже прием обычных поливитамином. Гораздо болшего эффекта дает совместное употребление глутамина с аргинином.

Как было доказано в ходе исследований, такая смес должна быт приготовлена в правилных пропорциях. И чтобы добится по-настоящему хороших резултатов, лучше приобретат добавку, нежели смешиват компоненты самостоятелно.

Повышающие уровен гормона вещества

Представлены семю основными группами:

Витаминами

Это не толко витамины A, B5, B12, но и фолиевая кислота, а также инозитол гексаникотинат.

Аминокислотами

В эту категорию входят: глицин, карнитин, ГАМК, лизин, глутамин, орнитин алфа-кетоглутарат, таурин и аргинин.

Минералами

Эту группу представляют такие вещества, как цинк, йод, хром и магний.

Жизненно важными веществами

Представлены молозиво и Alpha GPC (алфа-глицерилфосфорилхолин), который известен многим под названием алфа ГПЦ.

Гормонами

Употребление мелатонина, ДГЭА, прегнелона тоже позволяет избавится от дефицита гормона роста.

Веществами растителного происхождения

К этой группе относятся: силимарин, форсколин (колеонол), хризин, гриффония и трибулус.

Природными адаптогенами

Это растения, повышающие сопротивляемост организма к негативному воздействию различного характера, одновременно стимулирующие и тонизирующие. Наиболее известными адаптогенами являются женшен с дудником китайским. Стимулироват гормон роста позволяет употребление плодов дерева ююба, ягод лимонника и дерезы, экстракта дикого ямса, вытяжки корня горца многоцветкового, а также корней таких растений, как ашваганда, астрагал и элеутерококк.

Эффективност каждого из перечисленных веществ была доказана в ходе многолетних исследований. Минералы с витаминами содержатся в обычных поливитаминах, а аминокислоты присутствуют в различном спортивном питании. Ест и те вещества, среди которых женшен, хризин и другие, которые не входят в состав привычных продуктов, а приобретаются отделно.

Травы для повышения гормона роста

Автор Fitnutrition87 03.08.2017 3 311 просмотров

В детстве, организм достаточно вырабатывает гормон роста, чтобы стимулироват рост костно-мышечной системы. Высокий уровен гормона роста максимален в раннем детстве, амплитуда пиков секреции максимална у подростков в период полового созревания. После полового созревания уровни гормона роста и производство постепенно снижаются, и он принимает меншую биохимическую рол, помогая поддерживат здорове органов и тканей.

В последующие годы производство гормона роста сокращается. Это может привести к снижению плотности костной ткани и мышечной массы, увеличению жировых отложений и других изменений в организме, связанные со старением.

Пока ученые спорят, является ли непосредственный прием добавок гормона роста имеет какое-либо заметное воздействие на признаки старения, многие специалисты в области травяных средств и спортивные диетологи поддерживают исползование трав, которые стимулируют производство человеческого гормона роста, в качестве алтернативного подхода в борбе с признаками старения и с снижением массы тела, силы и производителности. Перед тем, как исползоват любую травяную терапию самостоятелно, проконсултируетес с врачом.

Мукуна жгучая

Гормон роста производится гипофизом, который расположен в головном мозге. Определенные нейротрансмиттеры, такие как дофамин и норэпинефрин, продуцируемые гипоталамусной железой, способствуют производству гипофиза и высвобождению гормона роста.

Как описано в обзоре 2007 года в исследовании «Клинические вмешателства при стареющем возрасте», возрастной спад в производстве этих нейротрансмиттеров может быт связан с аналогичным снижением производства гормона роста. Автор стати Ричард Ф. Уокер рекомендует противодействоват этой возрастной гормоналной недостаточности с помощю травяной терапии с исползованием растения – Мукуна жгучая, известное также как бархатные бобы. Она действует в организме, как предшественник дофамина и норэпинефрина, способствует увеличению их производства.

Гингко Билоба

В том же обзоре исследований «Клинические вмешателства при стареющем возрасте» 2007 года, ингибиторы моноаминоксидазы (МАО) упоминалис, как активные вещества препятствующие разрушению нейротрансмиттеров дофамина и норэпинефрина, что уменшало, замедляло или предотвращало возрастной спад производства гормона роста гипофизом. Уокер отмечает, что гингко билоба имея высокое содержание ингибиторов MAO является одно из самых эффективных растений, в качестве лекарственной терапии. Врачи советуют проявлят осторожност при приеме любого ингибитора МАО, если вы уже принимаете предписанные антидепрессантные препараты MAOI.

Горянка (Эпимедиум)

Более известная как эпимедиум, также обладает ингибирующими MAO эффектами. В одном исследовании влияния эпимедиума и четырех других так называемых ян-укрепляющих китайских трав с ингибиторными свойствами МАО на продукцию определенных нейротрансмиттеров в гипоталамусовых железах крыс было обнаружено, что все пят трав увеличивают уровни дофамина, норадреналина и других гипофизарно-стимулирующих нейротрансмиттеров. Другие изучающие травы, которые также проявляли свойства ингибирования МАО, были коричник камфорный, кора харонги, цистанхе солончаковая и обработанный боковой корен аконита.

Другие соображения

Женшен – популярная китайская трава, известная за способност увеличиват выработку гормонов у мужчин, в том числе и гормона роста. Тем не менее, исследование 2002 года в журнале «Journal of Strength and Conditioning Research» показало, что употребление женшеня не привело к измеримым изменениям в производстве анаболических гормонов. Трибулус террестрис, или якорцы стелющиеся, весма популярна за свои преимущества в повышении производства анаболических гормонов, также резултаты исследования по поводу повышения гормонов дали неубедителные показатели. Трава витекс священный, рекомендованная для облегчения симптомов пмс у женщин, также исползуется для лечения дефицита гормона роста путем нормализации функции гипофиза, хотя до сих пор не проводилос никаких исследований для проверки этого эффекта.

Меры предосторожности

Травы и добавки могут взаимодействоват с лекарствами препаратами. Вы должны проконсултироватся с врачом перед началом применения, для снижения риска возникновения побочных эффектов и проблем со здоровем.

Соматотропин

Соматотропин или гормон роста существует в 2 разновидностях: кристаллический – из гипофиза животных (открыт в 1944 году) и человеческий (СТГ) – обнаруженный через 12 лет. СТГ быстро проявил себя и в спорте: в 1974 году в употреблении СТГ уличили спринтера из Италии (Меннеа), а в скором времени – и других спортсменов.

Гормон, вырабатываемый человеческим гипофизом, – это полипептид из 191 аминокислотного остатка. Интенсивност синтеза гормона связана с возрастом человека. Максималный уровен гормона роста в организме достигается в пубертатном периоде.

Интересный факт. Ночная секреция СТГ в 3 раза выше дневной. Именно поэтому любые нарушения ночного сна снижают синтез гормона.

Синтезируемый организмом собственный гормон роста стимулирует развитие скелетной структуры, органов, активизирует рост массы тела. Непосредственно соматотропин действует в трех направлениях:

  • Создает оптималный уровен элементов в крови для роста (углеводы, минералы, аминокислоты и пр.);
  • Усиливает выработку факторов роста;
  • Оказывает влияние на ткани с рецепторами гормона роста.

Важно! Эксперименталное изучение (с клиническим подтверждением) действия ГР проводилос в десятках стран. Но, никто не исследовал его эффективност в спорте (в открытых источниках).

Вплот до 80-х был известен природный соматотропин. Это вещество получали исключително из гипофиза трупов. Но после того как в 1985 была обнаружена связ препарата с опасной и крайне редкой патологией (Крейтцфелда—Якоба), приводящей к смерти, его начали постепенно снимат с производства. На сегодняшний ден такого фармацевтического продукта почти не осталос на рынке (исключение – литовский).

Сейчас соматотропин производят преимущественно синтетическим путем и рекомбинируют (путем генной инженерии). Последний вариант считается наиболее качественным из всех существующих.

Препараты ГР реализуют в виде порошка во флаконах из стекла. В комплекте идет раствор (чаще – новокаин, иногда стерилная вода). Готовый раствор гормона роста следует вводит немедленно (длителност хранения не превышает 24 часа).

Существующие препараты соматотрапина

Далеко не все препараты гормона роста разрешены к применению на территории РФ. Далее перечислены несколко наиболее популярных среди них, которые прошли сертификацию в России:

  • Джинтропин – биосинтетический рекомбинантный гормон роста китайского производства. В Россию официално поставляется компанией «Еврофарм». Упаковка препарата содержит 5, 10 и 20 ампул с сублимированным порошком.
  • Растан – рекомбинантный ГР отечественного производства. Эффективност и безопасност препарата подтверждена клиническими исследованиями ЭНЦ РАМН.
  • Нордитропин – биосинтетический человеческий ГР, полученный методом генной инженерии. Выпускается в стеклянных картриджах с мултидозовыми шприцами-ручками в дозах 5,10, 15 мг.
  • Динатроп – рекомбинантный ГР, синтезированный компанией из Маврикия. Выпускается в двух упаковках по 25 ампул с дозировкой 4 и 10 ЕД соответственно.
  • Хуматроп – биосинтетический рекомбинантный человеческий ГР французского производства. Выпускается во флаконах по 4 МЕ с растворителем по 2 мл или в картриджах со шприц-ручками и растворителем.

Правила приема

ГР применяется, строго следуя инструкции:

  1. Протерет ватным тампоном, смоченным в спирте, ампулы с гормоном и жидкостю для его разведения.
  2. Набрат в шприц объемом 3 мл жидкост. Главное, четко запомнит, сколко жидкости было исползовано для инъекции.
  3. Впрыснут набранную жидкост в открытую ампулу с порошком: игла при этом должна касатся ее стенки, чтобы жидкост не текла сразу на порошок. Действоват нужно аккуратно, не торопяс.
  4. Вылив жидкост в порошок, слегка взболтат ампулу (не трясти). Когда образуется прозрачная жидкост, ее можно применят для инъекции.

Введение соматотропина – процедура несложная, но должна проводится аккуратно и, главное, правилно. В случае исползования инсулинового шприца обработка места укола не требуется, посколку он мал для попадания инфекции.

Сначала необходимо вымыт руки с мылом. Подготовит препарат к введению (как описано выше). Собрат кожу на животе, чтобы получилас складка. Ввести в нее иглу (угол строго 45 0 ). Затем аккуратно ввести препарат. Нелзя делат укол всегда в то же место.

Особенности применения

Соматотропин в спорте

Соматотропин применяется в спорте независимо от пола лицами старше 20 лет (в более раннем возрасте возможно асимметричное развитие костей) с целю повышения релефности мускулатуры. При этом ее прирост, как правило, незначителен и происходит преимущественно за счет жировой потери.

Опыт атлетов показал, что гормон помогает увеличит объем мускулатуры и снизит жировой запас. Но ест те, кто не получил и частичного резултата. К сожалению, точные данные о соотношении резултативного применения к нерезултативному отсутствуют.

Анаболический эффект

Одно из главных свойств ГР по сравнению с болшинством анаболических препаратов состоит в сохранении полученной мышечной массы и силовых показателей после завершения курса. Все благодаря интенсивному росту клеток мускулатуры, что позволяет атлетам прогрессироват в своих тренировках несколко месяцев спустя после завершения курсового приема.

Важно! Одно из возможных негативных свойств соматотропина – способност «выжигат» жировую прослойку там, куда часто вводят его инъекции с последующим воспалением тканей.

Следует упомянут тот факт, что прирост мышечной массы в случае курсового приема ГР зависит от множества факторов, в числе которых индивидуалная генетическая предрасположенност атлета, тип тренировок, питания, возраст, образ жизни, сон, применение стероидов и пр.

Делая грубую оценку, при условии хорошей физической подготовки, предполагающей интенсивные тренировки с частотой около 4-5 раз в неделю, отличных показателях здоровя, и применении препарата впервые возможен 30%-й прирост сухой мышечной массы на протяжении 5 месяцев. Резултат первого курсового цикла соматотропина всегда наилучший. Каждый последующий не сможет сравнится с ним по силе анаболического эффекта.

Побочные действия

При правилном применении препарата вероятност побочных эффектов минимална, но не стоит их исключат:

  • Сахарный диабет – наиболее высокий риск;
  • Гипофункция щитовидной железы;
  • Акромегалия (лиш у лиц с эндогенной гиперсекрецией) – утолщение костей, увеличение объема сердца и пр.

Безусловно, соматотропин и подобные ему препараты весма привлекателны для спортсменов, посколку зачастую дают отличный эффект при минималной побочке и при этом не фиксируются на допинг-контроле. Но не стоит игнорироват тот факт, что человеческая гормоналная система – вещ сложная. Поэтому важно на курсе соматотропина следит за гормоналным фоном, уровнем сахара, и ни в коем случае не превышат рекомендуемую максималную дозировку.

Курсы приема

Перед тем, как применят курс соматотропина специалисты рекомендуют сдат анализ на онкомаркеры. В случае отклонения показателей от нормы инъекции гормона роста строго запрещены (!).

Резултат: повышение релефности мускулатуры, упругости кожи и мышц.

Продолжителност: 3-6 недел. Слишком короткий курс не даст видимого эффекта, слишком долгий приведет к выработке антител, связывающих гормон роста.

Суточная дозировка: 5 ЕД (1-я неделя), 10 ЕД (2 раза по 5 ЕД) – со 2-й недели.

Оптималное время приема: за полчаса-час перед едой до обеда. Допускается прием после тренировок.

Применение препарата иногда влечет за собой угнетение функции щитовидки, поэтому рекомендовано курс чистого соматотропина сочетат с тироксином (принимат 25 мг/сутки, вес курс).

Важно! Повышенная доза ГР (>5 ЕД/сутки) повышает уровен сахара, перегружая поджелудочную железу. Для его нормализации в курс включают инсулин в строго дозированном количестве – избыток его чреват гипогликемической комой. Рекомендовано применят портативный глюкометр пару раз в сутки: это поможет контролироват уровен сахара.

Соло курс, помимо препаратов, включает также силовые нагрузки (дважды в неделю), кардиотренировки (дважды в неделю) и спортивное питание на релеф.

В качестве алтернативы также существует более «мягкий» курс соматотропина с суточной дозировкой не более 2,5-3 ЕД. Нужный резултат достигается значително медленней, но без каких-либо побочных эффектов.

Соматотропин + стероиды

Резултат: повышение релефности мускулатуры + активный рост мышечной массы, улучшение состояния мышц и кожи.

Продолжителност курса: 4-6 недел (стероиды на 1-2 недели долше). Слишком короткий курс не даст видимого эффекта, слишком долгий приведет к выработке антител, связывающих гормон роста.

Дозировка:

  • Соматотропин – 5 ЕД/сутки (1-я неделя), 10 ЕД/сутки (2 раза по 5 ЕД) – со 2-й недели;
  • Тестостерон энантат/сустанон – 250-500 мл в неделю, длителност приема – 8 недел.

Для тех, у кого в приоритете не набор массы, а ее релефност, рекомендовано вместо указанных выше стероидов применят Винстрол (ежедневно 30 мг, вес курс). Этот препарат нацелен на повышение плотности мышечной ткани, но при этом незначително стимулирует ее рост. Обязателно соблюдение специалной диеты.

Оптималное время приема: за полчаса-час перед едой в период до обеда. Допускается прием после тренировок.

Данный курс считается атлетами одним из мощнейших. Значителный эффект достигается за счет отличного сочетания анаболиков с ГР. При этом комбинация абсолютно безвредна для здоровя спортсмена.

Соматотропин + жиросжигатели

Тироксин – один из гормонов щитовидной железы. Активно применяется бодибилдерами с целю снижения уровня жира при тренировках на сушку.

Резултат: повышение релефности мускулатуры за счет интенсивного сжигания жира. Повышение упругости мышц.

Продолжителност курса: 4-6 недел. Слишком короткий курс не даст видимого эффекта, слишком долгий приведет к выработке антител, связывающих гормон роста.

Дозировка:

  • Соматотропин – 5 ЕД/сутки (1-я неделя), 10 ЕД/сутки (2 раза по 5 ЕД) – со 2-й недели;
  • Тироксин – 100-200 мкг/сутки (дозировка делится строго на 3 приема – в первой половине дня, в обед и вечером). Достаточная дозировка для интенсивного сжигания жира. Если увеличит дозу, обязателно проявится побочное действие и запустится процесс мышечного разрушения. Началная доза – 50 мкг/сутки, затем ее повышение на 25 мкг через ден до момента достижения максимума. Спустя месяц приема в максималном количестве следует снижат дозу на 25 мкг через ден до отмены.

Оптималное время приема: 30-60 минут перед едой до обеда. Допускаются также инъекции после тренировок.

Для повышения эффективности курса следует соблюдат диету, минимизировав количество жиров и углеводов быстрого типа. Добавит в рацион протеин (≥250 г в ден). Помимо препаратов, курс также включает сплит-тренировки (дважды в неделю) и долгие аэробные занятия (часовые).

Гормон роста в бодибилдинге | Насколко эффективен и безопасен (+способы повысит уровен естественным путем)

Гормон роста имеет несколко названий: соматотропин, соматропин, соматотропный гормон. Сокращенно ГР, СТГ или HGH. Это гормон передней доли гипофиза (аденогипофиза). Относится к категории пептидных гормонов, наиболее многочисленному классу гормоналных соединений.

СТГ получил свое название именно по причине того, что он вызывает ускоренный линейный (в длину) рост у молодых людей. В основном увеличение роста происходит за счет удлинения трубчатых костей.

Гормон роста: норма в крови и способ проверит

Нормалная концентрация гормона роста в организме составляет 1-5 нг/мл. Пиковая концентрация достигает 10-20 и даже 45 нг/мл. Обычно пик секреции наступает каждые 3-5 часов. Наиболшая концентрация приходится на ночное время, примерно через 1 час после засыпания. С возрастом СТГ синтезируется все менше, поэтому и приходится исползоват дополнителные добавки.

Самый эффективный способ, как проверит гормон роста – сдат анализ крови. Практически в любой лаборатории, которые проводят исследования крови, можно сдат анализ на СТГ, а также ИГФ-1 – инсулиноподобный фактор роста 1, который способствует повышению естественного соматотропина.

Рол гормона роста в бодибилдинге

Пептиды – это вещества, состоящие из коротких цепочек остатков аминокислот, соединенных пептидной связю. Пептидные гормоны работают в организме на клеточном уровне и отвечают за функции подавляющего числа органов и систем. Пептидные соединения широко применяются в спортивной среде для производства препаратов, наращивающих мышечную массу и силовые показатели, а также снижающих процент жировой ткани.

По той же причине в бодибилдинге исползуют гормон роста. Препараты на основе пептидов демонстрируют высокую эффективност. Их считают особенно полезными для людей старше 45 лет, посколку они дополнително ослабляют признаки старения организма.

Внимание: В настоящее время появилис подделки на оригиналный препарат. Недобросовестные продавцы также исползуют схожие.

  • Эффективност

Getropin – синтезированный соматропин (СТГ), идентичный гормону роста человека.

Гормон роста Гетропин – инновационная формула классического препарата с чистотой.

  • Эффективност

Изначално гормон роста исползовали толко в медицине. В связи со способностю увеличиват мышечную массу и уменшат количество жира он быстро получил широкое распространение в спорте. Но стоит отметит, что максималный резултат от применения пептидов достигается при полноценном питании до 5 раз в ден с высоким содержанием белков и углеводов и интенсивных силовых тренировках.

Как действует конкретно гормон роста на организм:

  1. Вызывает рост мышц (анаболическое действие).
  2. Тормозит процессы разрушения мышц (катаболическое действие).
  3. Уменшает процент жира в организме.
  4. Оказывает омолаживающий эффект.
  5. Стимулирует рост органов, которые постепенно атрофируются с возрастом.
  6. Усиливает рост костей у людей в возрасте до 26 лет.

Влияние гормона роста на организм также заключается в ускорении заживления ран и общем укреплении иммунитета. Част эффектов оказывает непосредственно соматотропин, а другие опосредуются ИГФ-1, с которым очен тесно связаны действия СТГ.

Главной причиной популярности СТГ выступает способност снижат объем подкожного жира. Поэтому гормон роста исползуют на сушке, которая ставит целю получит выраженный релеф. В связи с крупными потерями жира масса человека за месяц курса СТГ увеличивается незначително – на 3-4 кг.

Из плюсов применения гормона роста отмечаются:

  • отсутствие влияния на функции половой системы;
  • низкая частота побочных эффектов;
  • высокая эффективност;
  • отсутствие андрогенных эффектов.

Минусы препаратов гормона роста

Недостатком препаратов гормона роста считается высокая стоимост. Кроме того, их часто пытаются подделат, поэтому ест вероятност наткнутся на подделку.

Еще перед приемом стол серезных препаратов стоит сдат анализ на СТГ и проконсултироватся со специалистом. У соматотропина ест серезные побочные эффекты:

  • бол в мышцах, симптомы артрита;
  • отечност конечностей;
  • гипертензия;
  • головные боли;
  • увеличение объема внутренних органов;
  • гипергликемия (повышение уровня сахара в крови) и сахарный диабет.

Для недопущения побочных эффектов соматропин должен исползоватся строго по инструкции, а инъекции должен делат опытный врач. Явным признаком передозировки выступают боли.

Как повысит гормон роста естественным путем

Эффекта гормона роста в бодибилдинге можно добится, употребляя определенные продукты питания и придерживаяс ряда правил. Один из способов – голодание. Например, можно не ест в течение 8 часов в сутки. Это очен легко выполнит, посколку в норме такое количество времени человек должен отводит на ночной сон.

Гормон роста вырабатывается всю ноч и продолжает синтезироватся утром, пока человек не позавтракает. Это связано с тем, что СТГ – антагонист инсулина, выделяемого при употреблении пищи. Когда человек не ест, инсулин не вырабатывается, а гормон роста, наоборот, синтезируется в болших количествах. Согласно исследованиям, один ден голодания равен 5 единицам соматотропина, введенного с помощю препаратов.

Как повысит гормон роста:

  • спат не менее 8 часов в сутки (СТГ вырабатывается в болшем количестве во сне);
  • регулярно тренироватся, делая упор на силовые нагрузки (аэробные нагрузки серезно увеличивают уровен СТГ);
  • закалятся, посколку резкие перепады температуры способствуют повышению синтеза СТГ;
  • употреблят продукты, стимулирующие синтез гормона роста;
  • исключит усталост, стрессы и эмоционалные перенапряжения (ухудшают выработку СТГ);
  • исползоват специалные спортивные добавки-стимуляторы синтеза СТГ.

Если говорит, в каких продуктах содержится гормон роста, то искат такие не имеет смысла. Ест лиш продукты, которые способствуют усилению выработки СТГ самим организмом. В эту категорию входят:

  • мясо и рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • куриные яйца;
  • картофел;
  • гречневая и овсяная крупа;
  • тыквенные семечки, фисташки, орехи кешю.

Особенно силно стимулируют секрецию гормона роста тыквенные семечки и арбузы, посколку в них содержится огромное количество L-аргинина – аминокислоты, которая усиливает синтез СТГ.

Как увеличит гормон роста: безопасные препараты

Некоторые виды спортпита способствуют повышению гормона роста. В отличие от препаратов СТГ, они стоят дешевле, не имеют таких побочных эффектов и серезных ограничений к применению. Молодым спортсменам, тренирующимся в спортзале, не рекомендуют для накачивания мышц исползоват препараты СТГ. Им лучше выбрат стимуляторы синтеза собственного соматотропина.

  1. Аргинин – L-аргинин. Условно заменимая аминокислота, применяемая в спортпите как донатор азота. Она создает благоприятные условия в организме для синтеза СТГ.
  2. DAA – D-аспарагиновая кислота. В ее функции входит стимуляция выработки разных гормонов, включая СТГ, фолликулостимулирующий и лютеинизирующий.
  3. GABA – гамма-аминомасляная кислота. Непротеиногенная аминокислота, выступающая в качестве тормозного нейромедиатора нервной системы. Улучшает качество сна, что косвенно влияет на выработку СТГ.

Как повысит гормон роста в организме без препаратов ( 2 )

Поделитес:

Понятие гормона роста и его рол в жизни человека

Гормон роста в организме человека отвечает за рост костей и тканей, то ест за увеличение тела в длину и общее увеличение внутренних органов. У него ест еще одно название – соматотропин или соматотропный гормон (СТГ). Он вырабатывается в передней доле гипофиза, регулирует обмен белков, углеводов и липидов. В состав этого гормона входит 191 аминокислота, пишет Igiuv.

Гормон роста имеет несколко пиков возрастания в сутки. В основном это происходит во время ночного сна, приема пищи и при физической активности.

Соматотропин вырабатывается всю жизн циклично. С рождения и до 20-25 лет наблюдается наиболшая его производителност с увеличителными темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизително на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается неболшое снижение иммунитета. После 40-45 лет гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% менше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма становятся более явными. При этом снижается качество сна, нарушается аппетит, появляются лишние килограммы.

Недостаток СТГ в детском и подростковом возрасте ведет к карликовости, задержкам полового развития, потере волосяного покрова и умственным задержкам развития.

Способы повышения гормона роста естественными путями

Врачи всегда рекомендуют три самых проверенных способа:

регулярные физические нагрузки;
правилное сбалансированное питание;
полноценный ночной сон.
Гормон роста и спорт

Физические нагрузки стимулируют выработку гормона роста. Фактически, любая двигателная активност - от ходбы и до тяжелой атлетики, положително влияет на секрецию соматотропина. Однако некоторые виды нагрузок действуют эффективнее других. Как известно, в спорте ест два типа нагрузок - силовые или анаэроные (подъем тяжестей в течение непродолжителного времени) и аэробные (бег, ходба, лыжи и т д.). Их разумное сочетание и является золотой серединой для увеличения выработки гормона роста. Итак, самые полезные виды физических нагрузок:

Ходба со скоростю от 4 до 6 км/ч в зависимости от уровня подготовки;
Занятия с отягощениями с числом повторов от 10 до 15.

Идеално, если каждый ден вы будете гулят на свежем воздухе хотя по 30-60 минут.

Что же касается упражнений с отягощенями - нужно подбират такой вес, с которым вам будет трудно сделат запланированное (в нашем случае 10-15) число повторов. После этого следует отдохнут, но не более минуты и снова повторит упражнение. Устали делат именно это упражнение? Переходите к другому, задействующему другие мышцы. Именно так тренируется известный голливудский актер Дуэйн Джонсон, который недавно сыграл Геракла в одноименном филме. Тренировка в таком режиме не должна длится болше часа - в противном случае организм начнет производство кортизола, так называемого гормона стресса, и это снизит эффективност занятий.

Если не хотите отделно заниматся фитнесом и гулят на свежем воздухе - можно проводит комплексную тренировку. Болше всего гормон роста производится при сочетании силовых и аэробных нагрузок. Желателно, чтобы силовая тренировка прошла до аэробной нагрузки. Иными словами, поподнимали штангу - изволте пройти на беговую дорожку, а не наоборот.

Еще один несомненный плюс спорта - борба с лишним весом.

Спортивные нагрузки в правилном ритме помогают избавится от лишних жировых отложений по всему телу. А избавление от жира также значително увеличивает показатели соматотропина.

Ну и, наконец, режим тренировок. - здес очен важно соблюдат регулярност. Оптималным вариантом будет тренинг по 3-4 раза в неделю продолжителностю не менше 45 минут. Занятие должно быт активным, с минималными передышками, чтобы мышцы не успевали остыт – тренировка должна быт продуктивной. Перед началом тренинга стоит проводит разминку.

Правилное питание

Правилное сбалансированное питание будет отличным дополнением к физическим нагрузкам. Здес рассматриваются две составляющие: качество и количество. Качество питания подразумевает изменение ежедневного рациона человека. Максимално исключаются жирные, сладкие и мучные продукты, а максимално употребляются белковые блюда.

Список лучших продуктов, включающих белок и другие полезные вещества для восстановления сил и поднятия гормона роста:

творог;
сыр;
молоко;
мясо птицы;
нежирная говядина;
телятина;
бобовые;
орехи;
рыба;
гречневая и овсяная каши;
куриные яйца.

Совсем исключат жиры нелзя. Это приведет к потере сил и снижению работоспособности головного мозга, но ограничиват их потребление стоит.

Инсулин, который выбрасывается в кров в ответ на появление сахара, замедляет выработку гормона роста. Поэтому, для лучшей секреции соматотропина, желателно употреблят медленные углеводы (каши и т п), а не быстрые (белый хлеб, шоколад), чтобы инсулин выделялся в кров не в таких огромных масштабах и не препятствовал выработке гормона роста.

Медленные углеводы гораздо полезнее быстрых, поэтому их и надо включат в ежедневный рацион. Они содержатся в:

бобовых;
кашах;
макаронах;
хлебе грубого помола;
вишне;
персиках;
апелсинах;
грушах;
яблоках;
помидорах;
авокадо;
шпинате.

Качественное усвоение медленных углеводов происходит в первой половине дня, значит, завтрак и обед – лучшие приемы пищи с их содержанием.

Количество приемов пищи лучше увеличит до 5-6, но снизит объемы блюд. Ест часто и маленкими порциями. На ноч старатся не перегружат желудок едой за 3 часа до сна. При силном чувстве голода разрешается съест 200 грамм нежирного творога или пару фруктов. Обязателно пит простую воду до 2 литров в ден.

Также позитивный эффект на выработку гормона роста оказывают БАДы.

Лидерами здес являются аминокислоты: аргинин, орнитин и цитруллин, а также GABA. Принимат их нужно в количестве, указанном производителем. Впрочем, если вы не чужды физическим нагрузкам, то количество можно немного увеличит. GABA нужно принимат либо перед сном, либо после тренировки. По данным американских медиков, GABA увеличивает выработку гормона роста в четыре раза на некоторое время.

Гормон роста и сон

Для выработки СТГ необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов. Процесс естественной выработки начинается через 1,5-2 часа после засыпания в фазе глубокого сна. Если нет возможности спат ночю положенное время, человек должен выделят днем 1-2 часа на отдых. При недосыпах эффекта от тренировок и здорового питания попросту не будет. Чем болше спат в течение суток, тем болше происходит выработка гормона роста.

Тренировки, сон и нормалное питание являются важнейшими факторами в продуцировании повышенного гормона роста человека и поддержании здорового духа в здоровом теле. Соблюдение этих правил поможет людям долше оставатся молодыми и стройными.

Гормон роста и баня

Да! Баня и сауна позитивно влияют на выработку гормона роста. Хотя, если быт более точными, гормон роста активно вырабатывается от контрастного изменения температур. Поэтому, если в сауне вы - нечастый гост, то контрастный душ вам в помощ. По данным медиков, гормон роста усиленно вырабатывается еще в течение 30 минут после того, как вы несколко раз сменили сауну на прохладный душ и наоборот. При этом, ползуйтес этим методом разумно. Подробнее о таких правилах читайте в стате Лечебные свойства русской бани.

Спортивные препараты

В силовых видах спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим) спортсмены любят прибегат к искусственному увеличению соматотропина в организме при помощи препаратов. Это дает возможност нарастит «сухую» мышечную массу с минималным количеством подкожного жира и снизит частоту травм, так как укрепляются костная и соединителная ткани. Релеф мышц получается четким и красивым.

Но применение препаратов для увеличения гормона роста ведет к появлению отрицателных побочных действий. Гипертрофия сердца, гипергликемия, гипертония, опухолевые процессы – далеко не вес список последствий принятия химического гормона.

Существуют естественные способы повышения гормона роста человека без вреда здоровю и значителных денежных затрат на препараты, которые мы рассмотрели выше. Если вы не профессионалный спортсмен, то для вас нет никакого смысла принимат гормон роста, вед негативный эффект может перекрыт выгоду. Да и эффект от приема препаратов кратковременный.

Гормон соматотропин – стимулятор хрящевой и костной тканей. Чем его можно заменит?

Гормон соматотропин представляет собой вещество, благодаря которому в течение жизни человека меняются параметры его роста и веса, увеличивается мышечная масса, растёт костная ткан, восстанавливается ткан суставов, сжигается жир, улучшаются показатели физической и психической работоспособности. К сожалению, уже после 20 лет собственное производство организмом гормона роста или молодости, как его нередко называют, снижается. При этом синтетические аналоги соматотропина обладают массой побочных эффектов. Существуют ли в природе вещества со схожим действием на кости и суставы ?

Гормон соматотропин – стимулятор роста хрящевой ткани

Хрящевая ткан восстанавливается очен медленно. Это хорошо известно спортсменам, которые часто сталкиваются с травмами суставов. Объясняется такая особенност просто: в составе хряща присутствует крайне мало клеток, ответственных за процессы его регенерации – всего 1%-10% от общей массы. Мощный стимулятор роста тканей подвижных сочленений скелета – гормон соматотропин или соматотропный гормон.

Под его влиянием в печени усиливается производство особого белка, схожего по строению и функциям с инсулином – инсулиноподобного фактора роста 1 (ИФР-1), который заставляет вышеназванные клетки активно размножатся и восстанавливат хрящ. Однако после 25 лет количество соматотропина в крови начинает сокращатся гигантскими темпами: наполовину каждые 7 лет. Вслед за этим хрящевая ткан практически полностю перестаёт обновлятся и постепенно разрушается.

Возможное решение проблемы – приём искусственного заменителя человеческого гормона роста. К такой мере нередко прибегают спортсмены, пытаяс укрепит суставы и снизит вероятност их травмирования. К сожалению, как любое синтетическое вещество, попавшее в организм человека, чужеродный гормон соматотропин вызывает болшое количество побочных эффектов, например, развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

К счастю, природа предоставляет человеку запасные варианты решения проблем со здоровем. В её кладовых припасено удивителное растение, знакомое каждому с детства – одуванчик лекарственный. Учёные обнаружили в его составе особые вещества – тараксацин и тараксацерин, воздействующие на печен подобно соматотропному гормону, и активизирующие выработку факторов восстановления хрящевой ткани. Они заставляют клетки хрящевой ткани увеличиват свою популяцию и регенерироват повреждённый хрящ.

Соматотропный гормон и минералная плотност костной ткани

Долгое время считалос, что влияние соматотропного гормона на разрушително-восстановителные процессы в костной ткани ограничивается лиш предподростковым периодом, то ест возрастом 5-13 лет, когда наиболее интенсивно растут кости. А потому концентрация гормона роста в крови взрослых не исследовалас, и механизм его воздействия на названную ткан остался не до конца изученным.

Предполагается лиш, что гормон соматотропин стимулирует увеличение количества костных клеток, ответственных за восстановление костной ткани – остеобластов, посредством своих рецепторов, расположенных на поверхности этих клеток. Кроме того, данный гормон через всё тот же инсулиноподобный фактор роста 1 запускает в почках процесс образования наиболее активной формы витамина D. Благодаря этому усиливается усвоение калция в кишечнике.

Исследования последних лет показали, что дефицит гормона роста у взрослых сказывается на состоянии их костей. Последние становятся хрупкими и ломкими. Лечение синтетическим аналогом человеческого гормона приводит к повышению минералной плотности костной ткани, однако чревато появлением диспропорций скелета, аномалным ростом костей и внутренних органов (печени, щитовидной, вилочковой и половых желёз, надпочечников), гипертонией.

Чем заменит гормон роста?

Какое природное вещество могло бы потягатся с соматотропным гормоном по силе влияния на костную ткан? Это хорошо известный пчеловодам продукт– трутневый гомогенат (личинки пчелиных самцов). В его составе присутствуют вещества, из которых организм человека строит свои собственные половые гормоны и, что особенно важно – тестостерон.

Андроген, так же, как и гормон соматотропин, оказывает мощное анаболическое действие на костную ткан, стимулируя увеличение количества костных клеток-строителей. На современном фармацевтическом рынке можно встретит препараты для укрепления костной ткани на основе названного пчелопродукта. Они безопасны и высокоэффективны.

Возрастное снижение концентрации соматотропного гормона – ещё не повод отказатся от активной жизни. Здорове костей и суставов вполне возможно сохранит и восстановит безопасными природными средствами.

Гормон роста как повысит: естественные факторы

Гормон роста - один из самых анаболических гормонов в нашем организме (наряду с инсулином и тестостероном), который определяет мышечный рост. Практически все современные профессионалные бодибилдеры (и стойкий процент любителей) вводят его внутривенно или исползуют различные препараты, чтобы стимулироват мышечный рост. Это игра не по правилам.. нашего организма, которая увеличивает риск побочных эффектов гормона роста. Многие естественные факторы - то как мы живем, что делаем и едим - определяют внутренний гормоналный фон. Ниже мы расскажем о том, как повысит гормона роста естественным образом. Вы будете удивлены степени взаимосвязи всего у нас внутри.

Гормон роста: как повысит естественным образом

Естественные факторы увеличения секреции гормона роста в организме:

1 Тренировки

Интенсивная, энергозатратная и длителная по времени физическая активност является стимулом для секреции гормона роста в болшем количестве: мышцы работают, повреждаются, необходимо их восстанавливат и создават новые, возрастает необходимост в мышечном протеине, за синтез которого отвечает гормон роста.

Также, когда тренинг энергозатратный, то запускаются механизмы утилизации жира, с участием того же гормона роста. Во время физической активности уровен гормона роста может вырастат до 10 раз!

По сути, это более сложная формулировка простого принципа роста мышечной массы: хочеш набрат мышечную массу - тренируйся. Выброс гормона роста - прямая реакция на мышечную активност.

Важно : По мнению bodybuilding.com оптималная длителност тренировки для стимуляции максималного выделения гормона роста - 45 минут; далее процесс замедляется. Это физиология.

Интенсивная, энергозатратная и длителная по времени физическая активност является стимулом для секреции гормона роста. Оптималная длителност тренировки для стимуляции максималного естественного увеличения гормона роста - 45 минут

2 Полноценный сон

Важно : 75% суточной нормы гормона роста производится во время сна. Самый активный мышечный рост и восстановление происходит именно во сне. Хочеш нарастит мышечную массу - высыпайся. Оптималным считается 7-8 часовой сон.

Миф : Очевидно, что всё, что мешает нам спат, следует рассматриват как деструктивные факторы для мышечного роста. Один из них, имеющий прямое отношение к делу тело строения - привычка некоторых просыпатся посреди ночи для приема порции протеина, с целю недопустит разрушения (катаболизма) мышечных клеток во время ночного голода. Сон - естественный процесс, имеющий важную цел. Не стоит думат, что вы умнее того, кто его задумал.

Немаловажным для эффективного выделения гормона роста является также регулярност ночного отдыха: привычка ложится и просыпатся в одно и то же время. Существует мнение, что в случаях когда вам приходится ложится поздно, лучше все-таки встават в привычное время, чем набират необходимую норму часов и сбиват не толко время отключения, но и включения.

75% суточной нормы гормона роста производится во время сна. Оптималная длителност сна 7-8 часов. Важна регулярност

3 Употребление в пищу достаточного количества протеина

Правилное питание - самый важный фактор увеличения уровня гормона роста для натуралных бодибилдеров. Но очен важно помнит, что его эффективност будет стремится к нулю в отсутствии первых двух: мышцы не будут расти, если вы пренебрегаете тренировками и отдыхом.

Базовые питателные вещества, от которых зависит секреция гормона роста - аминоксилоты и жиры (!).

Питание - самый важный фактор увеличения уровня гормона роста для натуралных бодибилдеров. Базовые питателные вещества, от которых зависит секреция гормона роста - аминокислоты и жиры

Важно : Рацион должен на 15-20% состоят из жиров, так как содержащийся в них холестерин исползуется в производстве болшинства стероидалных гормонов в организме.

Аминоксилоты участвуют в процессе производства гормона роста дружно, первостепенную значимост имеют аргинин, орнитин, глютамин, глицин, BCAA, OKG, GABA, лизин и другие. В смысл сложных терминов навряд ли стоит вникат и запоминат. В спортивном магазине вам с радостю предложат по разноцветной банке на каждого брата. Будте проще и помните, что вес комплекс нужных аминоксилот в оптималных пропорциях уже содержится в качественных протеинах, как специалных спортивных, так и натуралных. Разберитес с тем, как правилно принимат протеин и в каких продуктах его содержится много. Из практики: обеспечение комплекса указанных аминокислот может привести к 50%-му росту уровня гормона роста.

Также для работы внутренней фабрики по производству гормона роста жизненно необходимы витамины C, B3 и антиоксиданты.

Заключение

Не сосредотачивайтес на отделных терминах в стремлении к определенной цели в стиле: нужно пит болше витамина C и аминоксилот для того, чтобы взорват уровен гормона роста и наконец-то начат расти.

Обеспечте полноценный правилный рацион в соответствии с общими рекомендациями экспертов по спортивному питанию и тем самым вы создадите оптималные условия для функционирования всего механизма по наращиванию мышечной массы.